jak się

[...] ludzkiego organizmu. Umożliwia on zachowanie dobrej kondycji ogólnej i pomaga zapobiegać wielu schorzeniom. Pozwala zwiększać odporność zarówno na obciążenia fizyczne, jak i psychiczne. Przeciętna wartość odżywcza w 1 tabletce / 100 g: Kalorie 0 Kcal / 0 Kcal Białko 0 g / 0 g Węglowodany 0 mg / 0 g Tłuszcze 0 g / 0 g Wapń 500 mg / 20000 [...]

[...] , przyszedł czas na kolejną zmianę treningu, z powodu że idzie lato, choć dzisiaj może tego nie widać czas na polepszenie zarysu tego co udało mi się ostatnio wypracować... jak część osób wie jestem endo :'-( ostatnio zakończyłem cykl na 2xHP dane w profilu teraz będę chodził 3 razy w tygodniu na siłownie : poniedziałek , środa , piątek. We [...]

Witam serdecznie! Moje pytanie dotyczy efektu jo-jo, a mianowicie: jak długo może mieć on miejsce? Dla wyjaśnienia moich rozterek, opowiem po krótce moją historię... ;) Mam 173 cm wzrostu i zawsze byłam osobą szczupłą (tzw. normalną). W mojej rodzinie też wszyscy są zdecydowanie szczupli, nie mam tendencji do tycia i nigdy nie miałam. Oczywiście [...]

[...] Witamy Serdecznie! SPONSOREM TESTU JEST FIRMA ACTIVLAB ZAPRASZAMY DO NABORU DLA 5 OSÓB (zgłaszać mogą się zarówno kobiety jak i mężczyźni) NA TEST NOWOŚCI Z OFERTY ACTIVLAB'a - produktu FIRESTARTER! (połączenie NO Boostera, Spalacza i Pobudzacza w jednym) [...]

[...] lekkoatletyki, który w gruncie rzeczy uważa, że jestem niezła, choć musiałabym dużo trenować. Powiedział, że to ostatni dzwonek i że będzie mnie trenował po zakończeniu jakiś tam swoich spraw i weźmie mnie w przyszłym roku na jakieś zawody, ale ... muszę schudnąć do końca listopada. Nawet nie do końca tak naprawdę... Powiedział, że jeśli nie [...]

[...] mi o to zeby zminimalizowac efekt czerwonej skóry :) Ja opalam sie od paru dni na balkonie i smaruje tylko twarz krem nawilżającym Nivea ale zdaje sobie sprawe ze jak bedzie cieplej trzeba bedzie cos zmienic. Najlepioej zeby krem był najtanszy a dobrej jakosci :) jakie kremy polecacie? I jakies ogólne wskazówki do opalania na słońcu [...]

dopiero bede zaczynal cwiczyc, w tamtym roku cwiczylem przez 5 miechow,ale bez diety i bez jakis suplementow. mam 178cm wzostu i 63kg wagi;/ lekarz mi powiedzial ze mam bardzo szybka przemiane materii i dlatego nie moge przytyc;/ bo duzo jem, a waga moja utrzymuje sie juz z 4 lata ta sama;/ i oscyluje w granicach 63-67 kg, teraz nawet schudlem do [...]

[...] no więc chciałbym przybrać na masie. Sporo czytałem na forum na ten temat i staram się do tego stosować. Najważniejsze to dieta - staram się jeść odpowiednio tak jak jest to wskazane, 5 posiłków dziennie - białko, węgle itp. itd. - z chęcią stosowałbym się konkretnej diety, lecz takowej nie mogę znaleźć, bo zawsze jakaś potrawa albo [...]

[...] z artykułów http://www.healingnaturallybybee.com/articles/intro2.php#s16 (to bardziej) i http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html (to jako jakaś podstawa do obliczeń) ułożyłem sobie dietę bez węglowodanów. Ustaliłem dzienną ilość kalorii na 3000kcal. B/T/W: 140g/277g/0 Węglowodanów trochę będzie, ale tylko [...]

[...] rzeźby, ale większość z nich opisywała ćwiczenia na maszynach , ogólnie na siłowni. Mam 18 lat więc póki co nie chodzę na siłownię i zaczynam od domowych ćwiczeń takich jak pompki, brzuszki,drążek, od niedawna również ćwiczę barki i biceps przy pomocy hantelek. Ćwiczenia robię na zmianę , jednego dnia barki i plecy(drążek) , drugiego [...]

[...] - http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/03613e03de30a56a.html Zdjecie przy wadze okolo 70kg - http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3936a887db422e13.html Jest to zdjecie juz jakies 5kg po redukcji (dalej chodzilem na silownie + suplementy) Jednakze tutaj piekna historia dobiega konca :P Z wojskowa "musialem zrezygnowac" i wyladowalem na [...]

Witam. Ostatnio zdałem sobie sprawe, że strasznie się spasłem przez jakieś ostatnie 2 lata. Prawda jest taka, że jem bardzo dużo i w dodatku bardzo dużo niezbyt zdrowych rzeczy jak: Pizza - bywa, że 3-4 tygodniowo, Spaghetti tak samo, mnóstwo serów, mięsa itd. Bardzo malo warzyw i owoców. Do tego dojdą ze 2-3 batoniki w ciągu tygodnia i z 4 piwa. [...]

[...] mam bardzo wielka prosbe o pomoc w przeksztauceniu ponizszego planu. Ten plan jest mojego kolegi i prosil mnie bardzo o pomoc Plan ma byc na mase, glownym celem jest jak najwieksze rozwiniecie klatki gdyz z tym jest u niego najgorzej. Jego staz wynosi obecnie 2mieciace, po rocznej przerwie spowodowanymi kłopotami zdrowotnymi, dieta jako [...]

[...] w pon, sr i czw. Gram w nogę, a z wytrzymałością ostatnio ciężko, tzn. zawsze może być lepiej. Czasów jeszcze nie mierzyłem, dziś sie postaram na 100m i 300m, ale zobaczę jak to będzie. Jeszcze dodam, że mam 20 lat. No więc tak: Poniedziałek: 1. rozgrzewka 2. 8-9km ciągłego biegu Wtorek: 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(ABC)x40m -> z 2 min odpoczynku [...]

Witam Pare danych wiek: 19 wzrost: 186 waga: 77 staz: brak (jakies 4-5 latek temu machalem hantelkami, robilem brzuszki i pompki, ale o tym za chwile) Oto trening jaki ulozylem po przeczytaniu paru tematow. Plan A: Nogi----> Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy---> Wiosłowanie sztanga 3s klata---> Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce [...]

Witam chciałem się zapytać czy ten trening co ułożyłem nadaje się ćwiczę już jakiś czas na nim wcześniej miałem masę innych żaden dla mnie nie był dobry nie wiem co jest ten sam ułożyłem Wtorek Klata + Barki Klatka: wyciskanie sztangi na ławce Prostej 4x10 Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej4x10 no i tu rozpiętki 4x10 sztangielkami ale [...]

[...] nic w tym stylu, ja mam NAPRAWDE taki glupi problem... Chodzi o to, ze mam "troszke" za szerokie biodra ( jestem facet oczywiscie). Nie mam pojecia co z tym zrobic, ksztalty jak baba. Tylko prosze nie pisac postow, ktore nic nie wnosza, jak masz zamiar sie tylko wysmiewac to opusc ten temat. Czy ktos moze wie co na to poradzic? Nie chodzi mi o to [...]

[...] poprawił żmudnie ułożoną dietę. Dane: Wzrost:185 Waga:85 Wiek:18 Staż: 3 lata - I come back for 9 month break {ok ok słaby ten mój ang. ale do rzeczy!) Cel:Masa możliwie jak najlepszej jakości, dieta przyjazna dla zdrowia i przy okazji dla portfela Zapotrzebowania kaloryczne:~3000 + 400 nadwyzki! Rozkład mikroskładników [...]

[...] jest tam fasola, ma konsystencję coś ala'brownie no i skład jest świetny. Jeżeli macie ochote na coś słodkiego to z powodzeniem możecie wypróbować ten przepis , na redukcję jak najbardziej :-) Skład: -400g. ugotowanej białej fasoli jaś -3 czubate łyzki kakao -4jaja -15 tabletek stevii lub dowolna ilosc innego słodzika -1 banan -150g.mleka [...]

Witam. Swego czasu zawodowo zajmowałem się sportem, pływałem przez kilka lat, lecz musiałem zrezygnować (jakieś 2 lata temu) z powodu dokuczliwej alergii na chlor. Od tamtej pory siedziałem na du*ie, z rzadka się ruszałem i przez to nabrałem około 10kg... chciałbym przeprowadzić udaną redukcję. Obecnie jem około 2000kcal, waga powoli leci (choć [...]